Sügis on käes ning koos sellega tekib küsimus: kuidas võidelda viiruste ja haigustekitajate vastu? Kuidas tugevdada immuunsüsteemi? Regulaarne kehaline aktiivsus, piisav uni, tasakaalustatud toitumine ja stressi vähendamine on immuunsuse ABC – tegevused, millest alustada. Aga kuidas on lood vitamiinide ja looduslike abivahenditega? Selles artiklis vastame neljale sagedamini esitatavale küsimusele.
Immuunsus on nagu nähtamatu sõdur, kes valvab meie tervise üle. See on keha üks dünaamilisemaid süsteeme mis reageerib esimesena muutustele. Seni, kuni immuunsüsteem toimib korralikult, ei pane me seda peaaegu tähelegi. Kui aga mitte – kui see nõrgeneb ega suuda võidelda haigustekitajatega nagu bakterid, viirused, parasiidid või seened – jääme haigeks.
Teisalt ei tohi immuunsüsteem muutuda ka liiga aktiivseks. Kui see hakkab ekslikult ründama keha enda rakke, tekivad autoimmuunreaktsioonid. Samuti on oluline meeles pidada, et meil on kaasasündinud ja omandatud immuunsus. Viimane õpib pidevalt ja kohaneb, mis võimaldab kehal toime tulla aja jooksul muutuvate bakterite ja viirustega. [1]
Esimese viie eluaasta jooksul põevad paljud lapsed hingamisteede nakkusi kuus kuni kaheksa korda aastas, enamasti sügisel ja talvel. Lasteaias käivate või suitsetavate vanematega laste puhul võib see arv tõusta 10–12 haigusjuhuni aastas. Mõnel täiesti normaalse immuunsüsteemiga lapsel võib esineda isegi kuni 15 külmetushaigust aastas – ja sedagi peetakse normiks. [2]
Miks see nii on? Põhjuseks on lapse immuunsüsteemi areng. See alles õpib viirusi ja baktereid ära tundma. Oma rolli mängivad ka anatoomilised ja füsioloogilised tegurid: mandlid põletikustuvad kergemini, keskkõrvapõletikke esineb sagedamini jne. Lisaks veedavad lapsed palju aega suurtes rühmades – lasteaias või koolis – ning sageli ei pöörata piisavalt tähelepanu kätehügieenile.
Tasakaalustatud toitumine on lapse kasvu ja tervisliku arengu seisukohalt ülioluline. Kuid viiruste hooajal või pärast haigust võib toetava abinõuna kasutada ka VitirON™ KIDS Immunity toodet. See toidulisand ühendab 11 olulist vitamiini ja mineraali leedrimarjamahlaga. Vitamiinid A, B12, C ja D, foolhape, seleen ja tsink toetavad immuunsüsteemi normaalset talitlust. Leedripuud, mida nimetatakse ka elupuuks, annavad marju, mis on tugevatoimelised antioksüdandid. Need võivad mõjutada haiguse kulgu, neutraliseerides oksüdatiivset stressi ja stimuleerides immuunkaitset.
Meie energiatase sõltub paljudest teguritest – unest, toitumisest, stressist, puhkamisest –kuid tasub küsida: ehk jääb mõnest olulisest vitamiinist puudu?
Vaatame üht näidet. B‑grupi vitamiine kasutavad sageli nii tippsportlased kui ka harrastajad, kuna need mängivad olulist rolli energia tootmisel kehalise koormuse ajal. Need on vajalikud ka punaste vereliblede moodustumiseks, valkude sünteesiks ning kudede taastumiseks ja uuenemiseks. [3]
Igapäevase vitaalsuse tagamiseks peavad kõik vitamiinid ja mineraalid olema tasakaalus. Kuid vahel jääb meie toitumine puudulikuks. Siin on väike spikker: B‑grupi vitamiinid ja C‑vitamiin aitavad vähendada väsimust ja kurnatust, samas kui erksuse – närvisüsteemi, vaimse sooritusvõime ja psühholoogiliste funktsioonide toetamiseks – on olulised B‑ ja C‑vitamiinid koos tsingi, joodi ja vasega.
VitirON™ Active Suscaps sisaldab 100% päevasest soovitatavast kogusest olulisi vitamiine ja mineraale, sealhulgas kõike, mida on vaja energia ja erksuse toetamiseks. Valemisse on lisatud ka metioniin – asendamatu aminohape, mida keha kasutab valkude ehitusmaterjalina.
Jah – uuringud on näidanud, et D‑vitamiin toetab immuunsüsteemi normaalset talitlust, tugevdades nii kaasasündinud kui ka omandatud immuunsust. Mõned uuringud viitavad sellele, et D‑vitamiini tarvitamine võib lühendada külmetushaiguste kestust ja raskust, vähendada gripi riski ning alandada infektsioonijärgsete tüsistuste tekke tõenäosust. [4, 5]
Vaatlusuuringud näitavad ka seost madala D‑vitamiini taseme ja sagedasemate külmetushaiguste vahel. [6] Kesk‑Euroopas on enam kui poolel elanikkonnast D‑vitamiini tase alla 20 ng/ml – see viitab selgele puudusele. [4] Ka Baltimaades elame piirkonnas, kus talvekuudel ei ole päikesevalgust piisavalt, et säilitada loomulikul teel tervislik D‑vitamiini tase.
Kuidas valida sobiv D‑vitamiin? D‑vitamiini on saadaval erinevates vormides ning uuringud näitavad, et need tõstavad D‑vitamiini taset ühtemoodi tõhusalt. [7] Parim soovitus on valida vorm, mida on meeldiv kasutada ja millel on hea imendumine – järjepidevus on võtmetähtsusega. Kui toode meeldib ja seda on lihtne tarvitada, ei unusta ka igapäevast annust.
Näiteks VitirON™ D3 Olive SUN on spreina, värskendava apelsinimaitsega, tagades kiire ja tõhusa imendumise.
Saadaval tugevustes 1000 IU, 2000 IU ja 4000 IU. Kui suured ja raskesti neelatavad kapslid on olnud probleemiks, on olemas veel üks lahendus: VitirON™ D3 + OMEGA3 STRONG minikapslites. See kõrge tugevusega D3‑vitamiin, kombineerituna linaseemneõliga parema imendumise saavutamiseks, muudab tarvitamise lihtsaks ja tõhusaks.
Toidulisand. Reklaami tellija: UAB Teva Baltics Eesti filiaal. VTR‑EE‑00106
TOIDULISANDID EI ASENDA MITMEKÜLGSET JA TASAKAALUSTATUD TOITUMIST